瑜伽旅程帶你探索自我心靈、解開身體密碼
身體像大自然,每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式,必須用心對話、溝通。
真正的瘦身,應該從體內的毒素開始排除,讓身體自然從內部輕盈起來。瑜伽是輕柔、溫和而效果明顯的運動,能有效提高新陳代謝,養成易瘦體質。
上完課,你值得擁有更健康的體態與曲線
✅ 更完美比例,雕塑身材曲線,視覺上變高、變瘦、變緊實
✅ 漂亮好氣色,排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況
✅ 柔軟的筋骨,增加肌力和柔軟度,讓身體不易疲勞與受傷
✅ 健康的身體,遠離腰痠背痛、肩頸問題
瑜伽提斯「333」練習法,學習效果更加倍
❶ 每週練習 3 次
❷ 每次至少 30 分鐘
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
上課前,你需要準備什麼呢?
✅ 準備瑜伽墊和一條長毛巾配合課程使用。
✅ 穿著有彈性、吸汗、透氣的衣物,盡量穿較貼身的運動衣,以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣,最好穿運動內衣。
✅ 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取 100cc 的冷開水,可先將水含於口中 2 秒再吞下,以保持口腔濕潤。
✅ 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,建議前 1 小時進食完畢,
若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
✅ 運動中保持腹式呼吸,以鼻吸氣,以口呼氣為原則。
✅ 運動中請保持微收小腹的原則,肩膀放鬆、頭頂向上延伸,請跟隨老師指示,配合呼吸一步步的確實練習。
✅ 過程中若感到任何不適,請馬上停止
瑜伽旅程帶你探索自我心靈、解開身體密碼
身體像大自然,每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式,必須用心對話、溝通。
真正的瘦身,應該從體內的毒素開始排除,讓身體自然從內部輕盈起來。瑜伽是輕柔、溫和而效果明顯的運動,能有效提高新陳代謝,養成易瘦體質。
上完課,你值得擁有更健康的體態與曲線
✅ 更完美比例,雕塑身材曲線,視覺上變高、變瘦、變緊實
✅ 漂亮好氣色,排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況
✅ 柔軟的筋骨,增加肌力和柔軟度,讓身體不易疲勞與受傷
✅ 健康的身體,遠離腰痠背痛、肩頸問題
瑜伽提斯「333」練習法,學習效果更加倍
❶ 每週練習 3 次
❷ 每次至少 30 分鐘
❸ 每次練習完心跳達到每分鐘 130 下
上課前,你需要準備什麼呢?
✅ 準備瑜伽墊和一條長毛巾配合課程使用。
✅ 穿著有彈性、吸汗、透氣的衣物,盡量穿較貼身的運動衣,以便教練指導與自我矯正。女性應避免穿有鋼圈之內衣,最好穿運動內衣。
✅ 運動中切記補充適當的水分,建議每次休息約攝取 100cc 的冷開水,可先將水含於口中 2 秒再吞下,以保持口腔濕潤。
✅ 飲食方面,以七分飽為原則,不可空腹運動,建議前 1 小時進食完畢,
若實在飢餓,可稍微攝取些流質食品,以免腹部不適、消化不良、嘔吐等現象。
✅ 運動中保持腹式呼吸,以鼻吸氣,以口呼氣為原則。
✅ 運動中請保持微收小腹的原則,肩膀放鬆、頭頂向上延伸,請跟隨老師指示,配合呼吸一步步的確實練習。
✅ 過程中若感到任何不適,請馬上停止
台灣瑜伽提斯協會會長/Yahoo專欄作家
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