面對人生中各種無可避免的大小壓力，我們究竟該如何看待、如何解決？是不是逃離這些壓力源就可一勞永逸？陳永儀是一位興趣廣泛、擁有多元生命歷練的心理學家，這堂課將藉她多元的經歷，讓更多人學會以健康的身心靈，面對這個十倍速時代的種種挑戰。

你知道嗎？壓力其實並非全然來自於你的老闆、你的主管，很多時候，都是來自於「你自己的選擇」。跟上陳永儀的腳步，找出你的壓力源，找出問題根因，減輕壓力一點都不難！

很多人應該都認為，今天我生活壓力這麼大，可不是我選的，老闆對我這麼兇，小孩這麼不聽話，這些都不是我選的，你怎麼跟我講說壓力是我的選擇呢？陳永儀告訴我們，人生是一定有選擇，只是你選了那個你不愛的選擇罷了。

面對逆境時，多數人習慣將注意力放在不可控、已發生的事件上，例如它為何會發生？怎麼會這樣？我怎麼這麼倒楣？卻低估了事情發生後，自己可以選擇或者創造的機會。下一次遇到逆境，把注意力轉到後者，你會發現還有更多選擇。

想要有一個人完全了解你，註定會失望的，與想像中的期待有所落差，壓力也油然而生。不如轉個心境，了解人的共性、學會同理別人，壓力直接減半。

許多人在職場上習慣武裝自己，久而久之，遇到任何衝突都習慣直接迎擊，結果卻造成更大的壓力來源。陳永儀建議，透過3個步驟分析自己的慣性反應，下一次遇到風暴時，刻意改變，你會發現壓力大幅減少。

陳永儀在擔任緊急救護技術員時，學會了救護順序「基礎ABC」，她進而思考，當人生遇到困境時，也該有一套救護順序。她在這個章節為我們梳理出適當的急救方法，並提供應用練習，幫助大家找出屬於你自己的「人生ABC」。

面對壓力的過程，如果你發現三種狀態，就是該尋求幫忙的時候了！另一方面，如果是身邊的人陷落，與其找詞安慰，或許「陪伴」，就是最好的方式。

壓力無處不在，平日就要儲備好能量，遇到時才有韌性面對。每天花30秒到1分鐘想，你人生的ABC都在對的位置上嗎？這個鍛鍊，會讓你的情緒根基扎穩。就像無法控制颱風，但把房子根基打好就可以對抗風暴。

西點軍校為了訓練軍人在戰場上的抗壓力，從入學第一年寫遺囑開始。之後四年，透過各種刻意練習，讓他們感受時間永遠不夠用、自己不完美、不能反抗等嚴格訓練，激發他們的潛能。換言之，抗壓力可以鍛鍊，只要你不自我設限。

陳永儀在大量和CEO、CFO、CMO等總字輩人物互動的過程中發現，高階經理人的抗壓力不見得天生比較好，而是練習的頻率比較多，再次驗證抗壓力跟肌肉健身一樣，需要天天鍛鍊。

本性與工作的匹配度，也是壓力來源之一。但可以透過學習調整，挖掘出本性的潛能。陳永儀建議，年輕時失敗的成本低，不妨把握機會練習、挑戰，並從中看見自己的優勢，進而順性發展。

其實快樂怎麼追求，都只是一個結果，當我們把自己放在對的位置，去做我們自己該做的、想做的事情時，我們自然而然就會有滿足感，自然而然就可以達到快樂的境界。勇敢與壓力、情緒相處吧，它們會帶給你莫大力量的！