如果你的包包總是背同一邊，拿東西時總用同一隻手，或是你習慣坐下來就翹二郎腿，那要小心，你的身體有可能因為左右不平衡而歪斜，表示你的兩側肌肉明顯失衡、甚至於骨骼已經變形，可能引發痠痛、疼痛及身體不適。想知道自己的身體是否歪斜，有些方法可以自我檢查。

肩關節是全身活動度最大的關節部位，尤其40歲過後，肩關節肌肉減少，肌筋膜比較脆弱，當活動量太大、動作太快、用力過猛，都容易造成肩旋轉肌群受傷，如果沒有妥善治療，可能會不斷復發，影響生活品質。哪些情況下的肩關節容易受傷呢？

工作一整天，肩膀和脖子僵硬又痠痛，怎麼連頭都會跟著痛起來呢？小心你的脖子是造成你頭痛的原因。

醫師提醒，肩頸痠痛其實也透露出某些健康警訊。肩頸痠痛的原因，除了肌肉過度使用，有些腦中風和心肌梗塞的病例，也會出現肩頸痠痛。

當你抬起重物、拉東西、梳頭髮、手臂彎曲穿外套，感覺到肩關節肌肉無力甚至疼痛，是得了五十肩？

現代人長時間頻繁使用手機平板和電腦等3C產品，加上姿勢不良，罹患頸椎疾病的人數不但增加，而且有年輕化的趨勢。復健科醫師建議兩個簡單的檢測方式看看你的脖子是否已經提早老化。

脊椎就像是身體的大樑；鋼樑歪了，再堅固的房子都可能變成危樓。常常駝背且頭往前傾的「猿人族」，頸椎容易變得很僵硬，要知道自己是不是快要變成猿人一族，看看你能不能做到一個動作。

想遠離肩頸痠痛的困擾，挑選合適的枕頭很重要，枕頭的寬度、高度和軟硬度都要考量。

想要放鬆全身緊繃的肌肉，床墊的挑選很重要。不能太軟、支撐力不夠，但太硬也不好，容易讓身體某些部位壓力太大，讓身體好好感受一下，才能找到最適合自己的床墊。

每個人都會有自己習慣的睡姿，那你是哪一種呢？睡姿不對身體的腰和背容易懸空，導致肩頸痠痛不舒服。

有健康的關節才能舒服自在的活動，很多人都會買保健食品顧關節，不過其實有3類食物，被醫生和營養師認為能夠保護關節。

葡萄糖胺有可能促進身體合成蛋白聚糖等物質，進一步刺激軟骨細胞分泌膠原蛋白和蛋白多醣，使關節液變得潤滑來保護關節。

市面上有不少產品是針對肩頸僵硬、痠痛的民眾設計的磁力貼或是含有天然礦石成分的高科技項鍊還有鈦金屬手環等，這類磁力小物的原理是利用靜態磁場反應，調整血液裡的正負離子，維持在平衡狀態，刺激血液循環，才能進一步改善痠痛。

相信很多人在搭捷運、搭公車的時候，都會拿出手機或平板電腦滑滑滑，打發時間，不過要小心在通勤的時候用這些3C產品，不只是對眼睛的傷害很大，身體肌肉和關節也有不小影響。

長時間坐在辦公桌前處理事情，等到一回神，才發現肩頸肌肉緊張、僵硬，更嚴重可能演變成慢性疼痛，彷彿有千斤重物壓在肩膀上一樣難受。專家建議運動預防勝於治療，愈痛愈要多活動，不過不是什麼運動都可以做喔！

其實日常生活裡一點小改變，就是善待身體的第一步，做到接下來講的7個習慣，就能幫助緩解或預防肩頸痠痛。

相信不少人都有類似的經驗，肩頸僵硬痠痛去按摩的時候，常常會被按到哇哇叫。但其實，頸部結構脆弱，最好不要讓人用力推拿頸椎，以免發生意外。

肩頸一旦有痠痛情況，在休息之後還是沒有獲得改善，反倒愈來愈嚴重，這時就要考慮就醫了。

市面上的按摩產品百百種，拍打、按壓的功能一應俱全、甚至還有仿真人按摩。每一樣都強調在家就能讓肩頸舒坦、不再硬梆梆。不過復健科醫生提醒，每個人身體構造都不一樣，使用前需要謹慎評估。

妳可能沒想到，偏頭痛、眩暈、耳鳴、喉嚨卡卡、胸悶、失眠……，始終找不出原因也治不好的種種症狀，可能都是脖子惹的禍。